Sport in Polen

: Fit werden im Frühling – Tipps vom Ironman aus Slubice

Mit dem Frühling vor der Tür ist es eine gute Zeit, um mit dem eigenen Sportabenteuer zu beginnen. Wie motiviert man sich zum Training? „Setze klare Ziele“, rät der Sportler kurz. Auch Freunde sind eine gute Motivation, denn „gemeinsames Training ist eine Verpflichtung gegenüber dem Freund und hilft, die ‚Keine-Lust‘-Haltung zu überwinden.“ Rafał Borowiak ist der Meinung, dass „jeder Sport treiben kann. Er verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Man kann sich Ziele setzen und diesen gemäß einer bestimmten Struktur folgen. Der wichtigste Teil ist genau dieser tägliche Weg zum Ziel.“

Sport hilft bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit

Rafał Borowiak ist sicher, dass Sport dabei hilft, „den Geist zu klären, sich neu zu justieren und das Überflüssige loszuwerden.“ Körperliche Entlastung bedeutet für ihn eine positive mentale Aufladung.

Während des Trainings kann man über schwierige Angelegenheiten anders nachdenken, das heißt: „frischer. Sport hat einen besseren Einfluss auf den Menschen als das Eingesperrtsein in vier Wänden. Auf der Welt gibt es viele Stressfaktoren. Deshalb ist es wichtig, nach der Arbeit nicht über die Arbeit nachzudenken, sondern sich um sich selbst zu kümmern und zu entspannen. Im Leben gibt es familiäre Probleme. Und Sport hilft, psychische Spannungen abzubauen.“

Trauer an der Viadrina:

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Frankfurt (Oder)

Das Sportabenteuer begann für Rafał Borowiak bereits in der Schule, als er Volleyball und Laufen trainierte, um seine Zeit damit zu verbringen, „sich auszutoben und die Ausdauer zu stärken. Als ich 30 war, sah ich mir ein Programm über Ironman-Wettkämpfe an und beschloss, es zu versuchen“.

Słubicer bei Ironman-Wettkämpfen in Hawaii

Ironman sind Wettkämpfe, bei denen die Teilnehmer 3,8 Kilometer schwimmen, 180 Kilometer Fahrrad fahren und einen Marathon von 42,2 Kilometern laufen müssen. „Um an der Ironman-Weltmeisterschaft teilzunehmen, muss man sich qualifizieren.“ Das gelang Rafał Borowiak, als er an der Ironman-Weltmeisterschaft 2018 in Hawaii teilnahm. „Die Erfahrung unter diesen extremen Bedingungen war ein riesiges Erlebnis. Dort herrscht eine Luftfeuchtigkeit, die den Menschen zerstört“, erzählt er.

Schwimmhalle in Polen:

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Kostrzyn/Küstrin

„Ich kann nicht sagen, dass es gesund ist, denn der Mensch bringt seinen Körper an die Grenze der Belastbarkeit.“ Man müsse besonders auf das Herz achten. Extremer Sport sei nicht für jeden etwas, man müsse verantwortungsbewusst damit umgehen.

Sport formt den Charakter, sagt Extremsportler aus Polen

Zwar formt Sport den Charakter. Der Sportler betont aber, dass man vor allem eine starke mentale Einstellung haben müsse, um gute Ergebnisse im Sport zu erzielen und seine Grenzen zu überschreiten. „Meiner Meinung nach sollte man diesen Charakter bereits haben, denn das ist die Grundlage für regelmäßiges und akribisches Training.“

Er betont, dass es sehr wichtig sei, sich Ziele zu setzen, auch am Anfang des eigenen Sportabenteuers. „Man sollte sich einen strikten Zeitplan auferlegen. Die Einstellung ‚ein Training mache ich – ein Training mache ich nicht‘ ist nicht gut.“ Er empfindet das Training nicht als angenehm. „Das würde bedeuten, dass das Training zu leicht ist und ich in meiner Komfortzone bleibe.“

Hund in Polen:

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Słubice

Freude bereitet ihm jedoch die Teilnahme an Wettkämpfen. „Wenn ich die Ziellinie überquere und sehe, dass ich besser bin, bin ich zufrieden. Dann fühle ich diese Zufriedenheit und weiß, warum ich so viel Zeit opfere.“