Influencer-Hype „Cortisol Cocktail“: Kann der was? Rezept und Faktencheck
Kann ein Influencer-Cocktail wirklich Stress wegzaubern? Der Cortisol Cocktail im Faktencheck. (Symbolbild)
Christin Klose/dpaAuf Instagram und TikTok trendet aktuell ein Getränk: der Cortisol Cocktail, auch Adrenal Cocktail oder Nebennieren-Cocktail genannt. Influencer schreiben ihm erstaunliche Wirkungen zu – von Stressabbau über Unterstützung beim Abnehmen bis hin zu positiven Effekten bei ADHS. Doch was steckt hinter dem Hype und wie gesund ist der Cocktail wirklich?
Cortisol Cocktail: Darum geht's bei diesem Trend
Cortisol ist ein Hormon, das in den Nebennieren gebildet wird. Es hilft dabei, den Stoffwechsel zu regulieren und steuert den Blutzuckerspiegel. In stressigen Situationen steigt der Cortisolspiegel im Körper. Aus diesem Grund ist das Hormon auch als Stresshormon bekannt.
Die Grundannahme hinter dem Cortisol Cocktail ist nun, dass die Inhaltsstoffe den Cortisolspiegel senken und somit auch Stress entgegenwirken. Gleichzeitig soll durch die Aufnahme des Gemisches der Blutzucker reguliert werden, wodurch u.a. weniger Heißhunger auftritt.
Rezept: So wird der Cortisol Cocktail gemacht
Das Rezept für den Cocktail ist einfach, die Zutaten sind relativ gut im Supermarkt zu besorgen und werden einfach miteinander vermischt:
- 200 ml Orangensaft
- 200 ml Kokoswasser
- ½ TL Meersalz (optional)
- 1 TL Ingwerpulver (optional)
- 1 TL Kollagen- oder Magnesiumpulver
Das sagen Mediziner zum Cortisol-Detox
Birgit Harbeck, Mediensprecherin der DGE vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE), äußert sich im Deutschen Ärzteblatt kritisch, hält den Trend des „Cortisol-Detox“, wie ihn einige Influencer im Netz propagieren, gar für gefährlich, „weil er völlig verkennt, dass es sich bei Cortisol um ein lebensnotwendiges Hormon handelt, das den Körper überhaupt erst leistungsfähig macht und bei allen Menschen in einer tageszeitlichen Rhythmik und bedarfsgerecht gebildet wird“. Eine Entgiftung sei daher einerseits gar nicht möglich, anderseits eben sogar gefährlich. Vorsicht ist auch bei der Zutat „Salz“ geboten, gerade für Menschen mit erhöhtem Blutdruck.
Die Expertin rät zudem, sich nicht durch die – ebenfalls angepriesenen – Cortisol-Selbsttests in die Irre führen zu lassen. Der Cortisolspiegel unterliegt Schwankungen und je nachdem, zu welcher Tageszeit ein solcher Test durchgeführt wird, wird auch der Cortisolspiegel höher oder eben niedriger ausfallen.
Fazit zu Cortisol Cocktails
Die Wirkung von Cortisol-Cocktails auf den Körper ist nicht belegt. Es gibt keine Studien, die darauf hinweisen, dass ein Getränk allein den Hormonspiegel beeinflussen kann. Die Inhaltsstoffe (Vitamin C aus dem Orangensaft, Kalium aus dem Kokoswasser, sowie Magnesium) sind generell nützlich, werden aber bei einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung auch anderweitig gedeckt. Um Stress wirklich anzugehen, ist es sinnvoller, Methoden zur Stressbewältigung in den Alltag zu integrieren. Beispielsweise Yoga, Meditation oder Sport sowie ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung. Ein Getränk allein kann Stress und Stimmungsschwankungen leider nicht beheben.